Pain Free Performance Training
Zugeschnitten auf Dich

Intelligentes Training für maximale Leistungsfähigkeit und langfristige Gesundheit

Deine Ziele sind meine Aufagbe

Training sollte jeden Aspekt deines Lebens verbessern und keine negativen Effekte, wie Verletzungen, Schmerzen oder Erschöpfung verursachen.


Seitdem ich mit Julius zusammen trainiere, habe ich schon so viele Erfolge erzielen können. Er hat eine sehr empathische Art und ist gleichzeitig sehr konzentriert und geduldig, wenn es z.B. um die richtige Ausführung von Übungen geht. Durch Julius habe ich es geschafft, mein Belastungslimit deutlich zu erhöhen, was ich vorher nie gedacht hätte. Es macht einfach durch und durch Spaß, mit ihm zu trainieren und die Erfolge zu sehen, die ich in dieser Zeit erzielen konnte. Im Kampfsport kann ich nun über mehrere Runden gehen, womit ich früher starke Probleme hatte!


Martina Sijakovic - Kampfsportlerin (Muay Thai)


Das Training mit Julius hat mir geholfen meine Verletzungen während der Saison deutlich zu reduzieren. Ich habe zum ersten Mal verletzungsfrei durchgespielt und merke deutlich wie sich meine Performance - also Sprints, Schlaghärte und Wurfgeschwindigkeit - verbessert haben!


Kevin Kotowksi - Baseball Nationalspieler


Mein Körper fühlt sich besser an, kleine nervige Schmerzen, mit denen ich mich schon lange rumgeplagt habe sind verschwunden. Auf mich zugeschnittene Trainings- und Ernährungspläne haben mir dabei geholfen mehr Energie auf dem Platz und neben dem Platz zu haben. 


Nicolas Weichert - Baseball 1. Bundesliga

Über Julius

  • Master Sc. Sportwissenschaften
  • Holistic Health & Performance Coach
  • Certified Pain Free Performance Specialist
  • Neurokinetic Therapy
  • Trainingswissenschaftler Olympiastützpunkt

Julius hat einen Master Abschluss in Sportwissenschaften mit den Schwerpunkten Rehabilitation und Prävention. Außerdem ist er Holistic Health & Performance Coach, zertifizierter Pain Free Sports Performance Spezialist und A-Lizenz Fitnesstrainer mit dem Ziel eine Balance aus maximaler Leistungsfähigkeit und körperlicher Gesundheit herzustellen und das so effizient wie möglich. Zusammengefasst hilft Julius ambitionierten Menschen gesünder, mobiler, stärker und schmerzfrei zu werden und langfristig zu bleiben.
Training muss jeden Aspekt des Lebens verbessern und sollte keine negativen Effekte wie Verletzungen oder Müdigkeit hervorrufen. Neben Athleten aus verschiedenen Sportarten, die auf nationaler und internationaler Ebene agieren, arbeitet Julius auch mit Privatkunden zusammen, ist Trainingswissenschaftler am Olympiastützpunkt und Referent in den Bereichen Sports Performance, Prävention und Body Composition.

Holistic Health System

Beuge Schmerzen vor, gleiche muskuläre Dysbalancen aus, ernähre dich entsprechend deinem metabolischen Typen und erstelle dir deinen individuellen Trainingsplan. Basierend auf einer Haltungs- und Bewegungsanalyse gestalten wir dein Training noch individueller! Du bist die ganze Zeit im engen Kontakt mit mir!


Kraft- und Mobility Flows

Mit den Kraft- und Mobility Flows lernst du eine ganz andere Art von Training kennen. Ein Flow geht zwischen 10 und 60 Minuten und kann recht entspannt oder sehr anspruchsvoll sein. Du wirst extreme Beweglichkeit, Kontrolle in endgradigen Bewegungen und eine super Körperbeherrschung aufbauen. Du arbeitest hauptsächlich mit deinem Körper und wirst feststellen, dass du viel mehr mit deinem Körper anstellen kannst, als du geahnt hast.

Nutrition Guidelines Ebook

Keine 6 Wochen Diät sondern praktische und erprobte Richtlinien nach denen du dich dein ganzes Leben richten kannst. Eine einfacher Ansatz für eine gesunde Lebensweise. Kein komplizierter Schnick Schnack oder die nächste fancy Ernährungsform. Einfach, effektiv und nachhaltig.

Handstand Mastery 1 & 2

Der sichere Weg zum zwei Minuten Handstand und dann immer weiter. Lerne den Handstand Push Up, Press Handstand und die 90° Handstand Push Ups. Durch langsam und schrittweise aufeinander aufbauenden Übungsreihen, kommst du schneller und sicherer an dein Ziel, ohne Verletzungen und mit Köpfchen.

Hier geht es um Dich. Jedes meiner Angebote wird speziell auf Dich zugeschnitten!

Personal Training & Pain Free Sports Performance Training

1-on-1 Personal Training

Preis:

PT Stunde: 110€
Preis für PT- Pakete
(4 Wochen, 3 Monate, 6 Monate, 1 Jahr):
Auf Anfrage

1

Erstgespräch & Check Up

Durch ein ausführliches Erstgespräch und eine umfangreiche Eingangschecks lerne ich dich, deinen Körper, deine Ziele und deine aktuelle Situation besser kennen.

2

Konzeption und Beratung

Auf Basis deiner Ziele und den Daten deines Eingangschecks bekommst du eine umfangreiche Beratung und Trainingsplanung.

3

Umsetzen

Mit einem Plan, basierend auf deinen Zielen und Vorstellungen, Erfahrungswerten und wissenschaftlichen Erkentnissen, starten wir deine Reise!

4

Messen und Verfeinern

Mit Erfolgserlebnissen hält man besser durch! Damit du fortlaufend Ergebnisse erzielst, wird der Fortschritt gemessen, Ziele neu formuliert und unser Tun angepasst.

*inklusive Vitamin D Testung und Neurotransmitterprofil Bestimmung.


Interaktives Online Coaching
Das Online Coaching der Zukunft

Du wohnst nicht in Mainz/Umgebung oder bist immer unterwegs?

Lass dich online betreuen und komme auch so zu deinen Trainingserfolgen.

10 Wochen Mindestdauer.
Preis: auf Anfrage

Du möchtest dich lediglich von mir beraten lassen und maßgeschneiderte Pläne erhalten? Auch das ist möglich!

  1. 1
    Zielbesprechung und IST-Analyse
  2. 2
    Beratung (Training, Ernährung, Lifestyle)
  3. 3
    Trainingsplan-Erstellung
  4. 4
    Exekution mit engem Kontakt
  5. 5
    Alle 4 Wochen gibt es eine Trainingsplananpassung
1

Erstkontakt

Per Email vereinbaren wir ein Erstgespräch. Du bekommst einige Fragen im Vorfeld zugeschickt, die du vor unserem Telefonat durchgehen solltest. 

2

Programmerstellung & Nachbesprechung

Auf Basis deiner Ziele und den Informationen aus dem Erstgespräch bekommst du einen individuellen Trainings- Ernärhungs- & Supplementplan.

3

Durchführung Trainingsblöcke

Das Online Coaching umfasst 3 Blöcke je 5 Wochen. Nach jedem Block passen wir deinen Trainingsplan an. Während des Trainings stehen wir in engem Email-, Skype- oder Telefonkontakt.

4

Messen und Verfeinern

Mit Erfolgserlebnissen hält man besser durch! Damit du fortlaufend Ergebnisse erzielst, wird dein Fortschritt gemessen und die Trainingspläne angepasst.

Grow Radio Podcast - Alles über Training, Ernährung, Lifestyle

Wie kann ich dir helfen? Hast du Fragen oder möchtest ein unverbindliches Erstgespräch vereinbaren?

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