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Julius Teuber
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All posts by Julius Teuber

Wie werde ich als Anfänger schnell besser

Mich hat vor ein paar Tagen folgende Frage per Email erreicht:+ „Hey Julius, ich versuche gerade meinen ersten Handstand zu lernen und bin über deinen Artikel gestolpert. Einerseits sagst du Anfänger sollten nicht öfter als 2-3 Mal pro Woche den Handstand üben und andererseits behauptest du, dass du einen extrem schnell, manchmal innerhalb von 2 Monaten […]

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Der schnellste Weg zum Schweizer Handstand (Press Handstand)

Der Schweizer Handstand (im englischen Press Handstand) wird oft als die Königsübung unter den Handstandübungen angesehen. Und das vollkommen zurecht. Es gibt fast keine Handstandübung die schwieriger zu erlernen ist als der Press Handstand. Vielleicht der einarmige Handstand, aber mehr fällt mir dann auch schon nicht mehr ein. Was den Press Handstand von anderen Handstandübungen […]

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So wirst du zum Handstand Pushup Profi

Der Handstand Pushup und der Hollow Back Handstand Pushup gelten als Symbol schierer Kraft und extremer Körperbeherrschung. Viele streben danach, aber nur wenige erreichen jemals dieses Level. Es braucht eine Menge Disziplin konsequentes Training und einen genauen Plan, um diese Übungen zu erreichen. Die gute Nachricht ist: Den Plan kann ich dir geben. Die Disziplin um […]

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Geheimnisse der Handstandakrobaten – Den perfekten Handstand lernen

In diesem Artikel werde ich dir alle Geheimnisse und Tricks verraten, die enorm wichtig sind, um einen perfekten Handstand zu erlernen. Wir werden darüber reden, wie du mit Hilfe meiner 6-Punkte Checkliste ganz einfach kontrollieren kannst, ob deine Handstandposition richtig ist. Außerdem sprechen wir über Folgendes: check Die Hollow Body Position und wieso sie so […]

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Das ist holistisches Training auf einem ganz anderen Level

Das Holistic Health und Performance System ist das zurzeit erste Trainingssystem auf dem Markt, dass holistisches Training für jeden zugänglich macht und einen individuellen Einstieg für jedes Fitnesslevel ermöglicht. Es besteht aus drei aufeinander aufbauenden Phasen. Egal wer zu mir kommt (oder den online Fitnesskurs absolviert), diese Person wird immer die folgenden 3 Phasen durchlaufen.Kurz […]

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Mache diese 3 Übungen für den Rest deines Lebens

Die meisten Leute heutzutage merken bereits nach einer Nacht auf der falschen Matratze ihren Körper. Schnell hat man sich “verhoben” oder eine „falsche Bewegung“ gemacht und der Körper schmerzt. Dabei liegt es gar nicht daran, dass die Matratze so schlecht ist, die Kiste die man versucht hat zu heben zu schwer war oder man sich […]

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Die 5 besten Squat Tipps

Download Grafik1. Knie müssen über die ZehenEs gibt drei Arten der Kniebeuge:Powerlifting Kniebeuge – Low Bar Back SquatOlympic Weightlifting Kniebeuge – High Bar Back SquatFront Squats (Front Kniebeuge)Beim High Bar Squat und Front Squat schieben die Knie über die Zehen und zwar immer. Der Low Bar Back Squat (Powerlifting Style) ist ein anderes Thema.Deine Knie […]

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chronische Unterarmschmerzen - Julius Teuber

Die Beste Methode gegen Chronische Unterarmschmerzen

Chronische Unterarmschmerzen haben viele UrsachenÜberlastungen im Unterarm können viele Ursachen haben. Bei einigen meiner Klienten haben sich die Probleme durch die Arbeit entwickelt (z.B. Arbeiten in der Eisdiele, am Computer oder als Physiotherapeut). Bei andere entstanden die Probleme durch unüberlegtes und überhastetes Krafttraining. Wenn sich erst einmal eine Reizung im Unterarm entwickelt hat, kann es […]

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gesunde Fette - Julius Teuber

Gesunde und ungesunde Fette – Mache nicht diesen Fehler!

Fett, ein so wichtiger Stoff!Wir bestehen aus Billionen von Zellen. Alle diese Zellen haben eine Zellwand, die sie nach außen hin abgrenzt. Diese Zellwand besteht aus einer Lipiddoppelschicht oder einfacher gesagt aus Fetten. Damit der Körper als Organismus funktionieren kann muss nun über diese Zellwände hinweg kommuniziert werden. Botenstoffe (Hormone), Sauerstoff und Nährstoffe müssen durch […]

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DIY Back extension maschine – Training und Variation

Die Back extensions (Rückenstrecker) ist eine der besten Übungen, um deinen Deadlift zu verbessern. Außerdem sind sie unglaublich effektiv, um deinen Rückenstrecker und gleichzeitig die Hamstrings ordentlich zum Wachsen zu bringen!Jeder der Schwierigkeiten hat seinen Rückenstrecker oder die Hamstrings im Training zu spüren, sollte auf jeden Fall die Back extensions mit zusätzlichem Gewicht ausprobieren. Außerdem […]

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