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Julius Teuber
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All posts by Julius Teuber

Maximale Performance, Maximale Gesundheit mit dem MOST System

Lesezeit ca. 6 MinutenDas wichtigste im Training sollte neben dem kontinuierlichem Trainingsfortschritt und Steigerung der Leistungsfähigkeit der langfristige Erhalt seiner Gesundheit sein. Wie ich im ersten Teil dieser 2-teiligen Artikelserie erläutert habe, gehen Training und Gesundheit, entgegen der weitläufigen Meinung, oft nicht Hand in Hand! Um eine Balance zwischen Leistung und (langfristiger) Gesundheit herzustellen, braucht es einen […]

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3 Dinge in deinem Training die deinen Körper langfristig zerstören – Vermeide sie, damit Gesundheit und Leistung Hand in Hand gehen!

Lesezeit: 8 Minuten    ​Wir werden zu schnell alt und zu spät klug Für viele ist körperliche Betätigung in Form von Krafttaining oder Ausdauersport die erste Wahl zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden. Das Training und körperliche Betätigung gut für die Gesundheit ist möchte ich gar nicht in Frage stellen. Trotzdem sehe ich immer wieder, […]

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Leistungsfähiger, beweglicher & resistent gegen Verletzungen – Mit Full ROM Training

Nichts ist nerviger und hinderlicher als ein schmerzender Körper und damit einhergehende Einschränkungen im Training oder Alltag. Weniger Leistung und chronische Unzufriedenheit mit der aktuellen Situation sind die Folgen eines schmerzenden Körpers. Um langfristig im Sport und im Alltag Leistung zu bringen ist deine Gesundheit das Allerwichtigste!Dieser Artikel zeigt dir eine Trainingsmethode, die du ab […]

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Top 5 Learnings von Bio Hacker Legende Dave Asprey

Priorisiere deine HandlungenOrdne die Dinge, die du täglich tust in 3 Kategorien ein:1Dinge die deine Energie rauben2Dinge die wichtig sind aber mich nicht sonderlich interessieren3Dinge die mir Energie geben, die ich gerne tue und mich erfüllen.Das Ziel muss es sein ein Verhältnis von ungefähr 0-10-90 anzupeilen.Verbringe möglichst keine Zeit mit Dingen, die dir Energie rauben […]

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Die 3 Handstand Königsübungen – So lernst auch du sie

Hollow Back Handstand Push UpPress HandstandHandstand Push UpDer Press Handstand – Die Elegante ÜbungIm Englischen Press Handstand im Deutschen “Schweizer Handstand” genannt.Der Press Handstand ist eine sehr elegante Übung, die ein perfektes Zusammenspiel aus Technik, Flexibilität und Kraft erfordert. Langsam und kontrolliert ausgeführt, ist sie wohl die schönste Übung unter den drei Königsübungen. Abgesehen vom […]

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Sofort besser im Handstand mit diesen Tipps

Sofort mehr Stabilität mit diesem TrickUm schnell deine Kontrolle im Handstand zu verbessern, hilft oft schon ein kleiner Trick. Versuche das nächste Mal die Fingerspitzen in den Boden „reinzugraben“ anstatt sie flach auf den Boden zu legen. So hat der mittlere Teil der Finger keinen oder nur sehr leichten Kontakt zum Boden. Einzig der Handteller […]

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Schneller zum Handstand durch gute Vorbereitung

Den Körper vorbereitenDer Handstand stellt eine ungewohnte Belastung für den Körper dar, das darfst du nicht vergessen!Somit ist es äußerst wichtig, seine Strukturen (Sehnen, Bänder, Gelenke) an die ungewohnte Belastung langsam zu gewöhnen. Vor allem die Schultern und die Handgelenke sind großen Belastungen ausgesetzt.+HandgelenkeIch möchte dir vier einfache Übungen für die Handgelenke zeigen, die du […]

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Press Handstand und Handstand Push Up – Knackpunkte und Tipps im Training

Knackpunkte im Press HandstandEs gibt einige Punkte zu beachten, wenn du den Press Handstand ausführst:+ Arme und Beine bleiben gestreckt. Das gleiche gilt für die Fußspitzen. Perfekt wäre es keine Ausgleichsbewegungen, wie ein Einknicken in den Armen, machen zu müssen. Während der gesamten Übung drückst du dich aktiv aus den Schultern raus. Der Oberkörper bleibt […]

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Handstand Basics-Vollständiger Technik Breakdown

Handstand ist nicht gleich HandstandHandstand ist nicht gleich Handstand und Können ist nicht gleich Können. Viele denken, nur weil sie sich hin und wieder 15 Sekunden auf den Händen halten können, „könnten“ sie jetzt einen Handstand. Es gibt nichts was weiter von der Realität entfernt wäre. Wenn du es hin und wieder schaffen würdest 30 […]

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Das ist holistisches Training auf einem ganz anderen Level

Das Holistic Health und Performance System ist das zurzeit erste Trainingssystem auf dem Markt, dass holistisches Training für jeden zugänglich macht und einen individuellen Einstieg für jedes Fitnesslevel ermöglicht. Es besteht aus drei aufeinander aufbauenden Phasen. Egal wer zu mir kommt (oder den online Fitnesskurs absolviert), diese Person wird immer die folgenden 3 Phasen durchlaufen.Kurz […]

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