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Julius Teuber
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All posts by Julius Teuber

gesunde Fette - Julius Teuber

Gesunde und ungesunde Fette – Mache nicht diesen Fehler!

Fett, ein so wichtiger Stoff!Wir bestehen aus Billionen von Zellen. Alle diese Zellen haben eine Zellwand, die sie nach außen hin abgrenzt. Diese Zellwand besteht aus einer Lipiddoppelschicht oder einfacher gesagt aus Fetten. Damit der Körper als Organismus funktionieren kann muss nun über diese Zellwände hinweg kommuniziert werden. Botenstoffe (Hormone), Sauerstoff und Nährstoffe müssen durch […]

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DIY Back extension maschine – Training und Variation

Die Back extensions (Rückenstrecker) ist eine der besten Übungen, um deinen Deadlift zu verbessern. Außerdem sind sie unglaublich effektiv, um deinen Rückenstrecker und gleichzeitig die Hamstrings ordentlich zum Wachsen zu bringen!Jeder der Schwierigkeiten hat seinen Rückenstrecker oder die Hamstrings im Training zu spüren, sollte auf jeden Fall die Back extensions mit zusätzlichem Gewicht ausprobieren. Außerdem […]

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Kombucha Tee - Julius Teuber

9 Gründe warum du Kombucha Tee trinken musst

Was ist Kombucha TeeHergestellt wird Kombucha Tee durch den Kombucha Teepilz, der aus einer gelatineartigen Masse besteht und sich aus unzähligen, verschiedenen Hefen und Bakterien zusammensetzt. Dieser Pilz wird über mehrere Tage in gekochten Tee gegeben. Im Pilz-Tee Gemisch kommt es in dieser Zeit zu verschiedenen Reaktionen, wobei der Tee zahlreiche verschiedene, biologisch aktive Inhaltsstoffe […]

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Loaded Stretching – Der Schlüssel zu Mobilität, Kraft und Prävention

Loaded Stretching ist eine Methode zur Verbesserung der Mobilität und baut dabei gleichzeitig Kraft in extremen Gelenkwinkeln auf. Dort wo Beweglichkeit ist, da muss auch Kraft sein. Dann steht der neue Bewegungsradius sofort, auch ohne großes Aufwärmen zur Verfügung. Das Ziel ist es nicht nur die Dehnfähigkeit zu verbessern, sondern auch Kraft in Positionen extremer […]

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chronische Sehnenschmerzen

Chronische Sehnenschmerzen – Diese eine Methode hilft!

Schluss mit chronischen SehnenschmerzenTendinopathie ist eine schmerzhafte und hinderliche Überlastungserscheinung an der Sehne. Entzündungen oder Überlastungen der Sehnen, können gerade im Sport schnell chronisch werden und wirklich hinderlich im Training sowie im Alltag sein. Das Beste ist also eine frühzeitige Behandlung, damit die Schmerzen in der Sehne gar nicht erst chronisch werden. Chronische Sehnenschmerzen können […]

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Kniebeuge Programm

20er Kniebeuge Programm – Squat and Milk Programm

Du suchst nach einer Herausforderung und möchtest deine Beine mal so richtig wegballern und zum Wachsen bringen? Dann versuch auf jeden Fall das “20rep Squat Program” oder auch “Squat and Milk Program” genannt. Kraft- und Massezuwächse sind versprochen! Ich habe es bisher zweimal selber absolviert und kann sagen: Es funktioniert! Für alle die auf Schmerz stehen […]

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Kreatin Wirkung - Julius teuber

Die Wahrheit über Kreatin – Ausführliche Diskussion!

Übersicht Kreatin – Wirkung, Mythen, Stoffwechsel, Effekte, Gefahren etc.Kreatin MetabolismusEffekte einer KreatineinnahmeMuskulär energetische EffekteHypertrophische Effekte von KreatinKreatinmangel in bestimmten BevölkerungsgruppenKreatin als NahrungsergänzungsmittelResponder und NonresponderRisiken und NebenwirkungenEinnahmeFazit Kreatin – Wirkung, Mythen, Stoffwechsel, Effekte, Gefahren etc.Der französische Wissenschaftler Eugène Chevreul entdeckte Kreatin 1832 als neuen organischen Bestandteil des Fleisches. Kreatin kann vom Körper selbst synthetisiert werden und […]

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Trainierst du eigentlich deine Schulterstreckung?

Versuch schnell mal das Folgende: Setz dich auf den Boden, platziere deine Arme hinter deinem Rücken. Deine Handflächen auf dem Boden und die beiden kleinen Finger berühren sich. Jetzt bringe deine Schultern so nah zum Boden wie möglich indem du mit dem Hintern nach vorne rutschst.Vermutlich ziemlich schwierig, richtig? Ein bisschen eingerostet?Das kommt daher, weil […]

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perfekte Morgenroutine

Deine perfekte Morgenroutine!

Früher war ich alles andere als ein Morgenmensch. Am Wochenende habe ich gerne ausgeschlafen und unter der Woche versucht so lange wie möglich zu schlafen, bevor die Schule oder Uni losging. Um ehrlich zu sein, weiß ich gar nicht mehr genau, wieso ich das Gefühl hatte meinen Morgen mal gründlich umzustellen. Ich glaube ich hatte einfach […]

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