Allgemein Archives - Julius Teuber
Julius Teuber
Lass uns connecten!

Category Archives for Allgemein

In 10 Schritten zum Standing Ab Wheel Rollout

Lass den Plank endlich hinter dir Gehörst du zu der Sorte Trainierenden, die seit Jahren am Planken sind, um ihren Core mal so richtig zu fordern? Der Plank ist ja auch schließlich die Mutter aller Core Übung (hab ich neulich tatsächlich in einem Artikel gelesen…). Bullshit! Der Plank ist ja keine schlechte Übung, aber ab einem […]

Mehr

Prävention und Körperpflege – Schwerpunkt Rücken – Teil 2

Übersicht Die Übungen – MobilisierungDownward Dog – Hintere KetteÜberstreckung im Stand – Vordere KetteÜberstreckung im Ausfallschritt – Vordere KettePilates HelikopterDie Übungen – KräftigungGlute BridgeSplit SquatsDer RückenkodexKontinuierliche Selbstbeobachtung ist der Schlüssel! Die Präventionsübungen, die ich in diesem Beitrag vorstelle, sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Sie richten sich vor allem an Menschen, die:viel […]

Mehr

Präventive und kräftigende Übungen aus dem Pilates – Teil 2

Die Präventionsübungen, die ich in diesem Beitrag vorstelle, sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Sie richten sich vor allem an Menschen, die:viel Sitzen und lästige Gelenk- oder Muskelschmerzen loswerden wollen​langfristig gesund und schmerzfrei bleiben möchtenihre Beweglichkeit und Rumpfkraft verbessern wollenzusätzlich zum Sport oder Krafttraining Übungen zur “Körperpflege” suchen.Um Rückenschmerzen auf Dauer zu vermeiden, […]

Mehr

Präventive und kräftigende Übungen aus dem Pilates

Die Präventionsübungen, die ich in diesem Beitrag vorstelle, sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Sie richten sich vor allem an Menschen, die:viel Sitzenlästige Gelenk- oder Muskelschmerzen loswerden wollenlangfristig gesund und schmerzfrei bleiben möchtenihre Beweglichkeit und Rumpfkraft verbessern wollenzusätzlich zum Sport oder Krafttraining Übungen zur “Körperpflege” suchen.Zunächst zur korrekten Atemtechnik. Die Atemtechnik die […]

Mehr

3 Dinge in deinem Training die deinen Körper langfristig zerstören – Vermeide sie, damit Gesundheit und Leistung Hand in Hand gehen!

Lesezeit: 8 Minuten    ​Wir werden zu schnell alt und zu spät klug Für viele ist körperliche Betätigung in Form von Krafttaining oder Ausdauersport die erste Wahl zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden. Das Training und körperliche Betätigung gut für die Gesundheit ist möchte ich gar nicht in Frage stellen. Trotzdem sehe ich immer wieder, […]

Mehr

Leistungsfähiger, beweglicher & resistent gegen Verletzungen – Mit Full ROM Training

Nichts ist nerviger und hinderlicher als ein schmerzender Körper und damit einhergehende Einschränkungen im Training oder Alltag. Weniger Leistung und chronische Unzufriedenheit mit der aktuellen Situation sind die Folgen eines schmerzenden Körpers. Um langfristig im Sport und im Alltag Leistung zu bringen ist deine Gesundheit das Allerwichtigste!Dieser Artikel zeigt dir eine Trainingsmethode, die du ab […]

Mehr

Top 5 Learnings von Bio Hacker Legende Dave Asprey

Priorisiere deine HandlungenOrdne die Dinge, die du täglich tust in 3 Kategorien ein:1Dinge die deine Energie rauben2Dinge die wichtig sind aber mich nicht sonderlich interessieren3Dinge die mir Energie geben, die ich gerne tue und mich erfüllen.Das Ziel muss es sein ein Verhältnis von ungefähr 0-10-90 anzupeilen.Verbringe möglichst keine Zeit mit Dingen, die dir Energie rauben […]

Mehr