Training Archives - Julius Teuber
Julius Teuber
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Category Archives for Training

Maximale Performance, Maximale Gesundheit mit dem MOST System

Lesezeit ca. 6 MinutenDas wichtigste im Training sollte neben dem kontinuierlichem Trainingsfortschritt und Steigerung der Leistungsfähigkeit der langfristige Erhalt seiner Gesundheit sein. Wie ich im ersten Teil dieser 2-teiligen Artikelserie erläutert habe, gehen Training und Gesundheit, entgegen der weitläufigen Meinung, oft nicht Hand in Hand! Um eine Balance zwischen Leistung und (langfristiger) Gesundheit herzustellen, braucht es einen […]

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3 Dinge in deinem Training die deinen Körper langfristig zerstören – Vermeide sie, damit Gesundheit und Leistung Hand in Hand gehen!

Lesezeit: 8 Minuten    ​Wir werden zu schnell alt und zu spät klug Für viele ist körperliche Betätigung in Form von Krafttaining oder Ausdauersport die erste Wahl zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden. Das Training und körperliche Betätigung gut für die Gesundheit ist möchte ich gar nicht in Frage stellen. Trotzdem sehe ich immer wieder, […]

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Leistungsfähiger, beweglicher & resistent gegen Verletzungen – Mit Full ROM Training

Nichts ist nerviger und hinderlicher als ein schmerzender Körper und damit einhergehende Einschränkungen im Training oder Alltag. Weniger Leistung und chronische Unzufriedenheit mit der aktuellen Situation sind die Folgen eines schmerzenden Körpers. Um langfristig im Sport und im Alltag Leistung zu bringen ist deine Gesundheit das Allerwichtigste!Dieser Artikel zeigt dir eine Trainingsmethode, die du ab […]

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Die 5 besten Squat Tipps

Download Grafik1. Knie müssen über die ZehenEs gibt drei Arten der Kniebeuge:Powerlifting Kniebeuge – Low Bar Back SquatOlympic Weightlifting Kniebeuge – High Bar Back SquatFront Squats (Front Kniebeuge)Beim High Bar Squat und Front Squat schieben die Knie über die Zehen und zwar immer. Der Low Bar Back Squat (Powerlifting Style) ist ein anderes Thema.Deine Knie […]

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DIY Back extension maschine – Training und Variation

Die Back extensions (Rückenstrecker) ist eine der besten Übungen, um deinen Deadlift zu verbessern. Außerdem sind sie unglaublich effektiv, um deinen Rückenstrecker und gleichzeitig die Hamstrings ordentlich zum Wachsen zu bringen!Jeder der Schwierigkeiten hat seinen Rückenstrecker oder die Hamstrings im Training zu spüren, sollte auf jeden Fall die Back extensions mit zusätzlichem Gewicht ausprobieren. Außerdem […]

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Kniebeuge Programm

20er Kniebeuge Programm – Squat and Milk Programm

Du suchst nach einer Herausforderung und möchtest deine Beine mal so richtig wegballern und zum Wachsen bringen? Dann versuch auf jeden Fall das “20rep Squat Program” oder auch “Squat and Milk Program” genannt. Kraft- und Massezuwächse sind versprochen! Ich habe es bisher zweimal selber absolviert und kann sagen: Es funktioniert! Für alle die auf Schmerz stehen […]

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Trainierst du eigentlich deine Schulterstreckung?

Versuch schnell mal das Folgende: Setz dich auf den Boden, platziere deine Arme hinter deinem Rücken. Deine Handflächen auf dem Boden und die beiden kleinen Finger berühren sich. Jetzt bringe deine Schultern so nah zum Boden wie möglich indem du mit dem Hintern nach vorne rutschst.Vermutlich ziemlich schwierig, richtig? Ein bisschen eingerostet?Das kommt daher, weil […]

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regeneration sport

Optimale Regeneration nach dem Sport – Mit dieser Technik

Egal ob Hobbysportler oder ambitionierter Leistungssportler – Ziel ist es, durch ein wohlgeplantes sportliches Training die eigene körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Um im nächsten Training wieder richtig Gas geben zu können, gehört eine gute Regenerationsphase zu jedem Trainingsplan dazu. Optimale Regeneration ist genauso wichtig wie das eigentliche Training. Heute möchte ich dir meine beste Kombination zur […]

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Klimmzug Varianten für ständigen Fortschritt

Wenn du das ganze Jahr über keine einzige Variable in deinem Klimmzugtraining änderst und immer wieder das Gleiche machst, kannst du folgendes erwarten:1. Überlastungserscheinungen in der Armbeuge, dort wo die vielen kleinen Muskeln ihren Ansatz haben und2. Keine Fortschritte.Willst du das beides nicht, dann schau dir jetzt das Video an, wie du das beides mit […]

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