Personal Training
Mainz

Dein Fortschritt und deine Ziele stehen im Mittelpunkt!

Trainings-, Ernährungs- und Lifestyle-Optimierungen persönlich auf Dich zugeschnitten und Deinen Zielen sowie Deiner Lebenssituation zugeschnitten.

  • Wenn du deine Ziele schneller und verletzungsfrei erreichen willst
  • Wenn du Kraft, Mobilität und Muskelmasse steigern willst
  • Wenn du langfristig schmerzfrei trainieren willst
  • Wenn du dein volles Potenzial entfalten willst
  • Wenn du durch dein Training jeden Aspekt deines Lebens verbessern willst 

Du brauchst einen Trainingsplan, der auf deine spezifische Situation angepasst ist: Deine Verletzungshistorie, deinen körperlichen und gesundheitlichen Zustand, deine Trainingserfahrung, deine Ziele, deine Lebenssituation etc.

Der Gold Standard im Training ist sicherlich das 1 on 1 Personal Training. Keine andere Art des Trainings ermöglicht eine bessere Betreuung des Kundens oder Sportlers. In keinem anderen Setting kann man besser auf die Person eingehen und basierend auf erhobenen Daten, Gesprächen und nonverbaler Kommunikation während des Trainings, maßgeschneiderte Programme entwerfen.

So läuft das Personal Training ab

1

Erstgespräch & Check Up

Durch ein ausführliches Erstgespräch und eine umfangreiche Eingangschecks lerne ich dich, deinen Körper, deine Ziele und deine aktuelle Situation besser kennen.

2

Konzeption und Beratung

Auf Basis deiner Ziele und den Daten deines Eingangschecks bekommst du eine umfangreiche Beratung und Trainingsplanung.

3

Umsetzen

Mit einem Plan, basierend auf deinen Zielen und Vorstellungen, Erfahrungswerten und wissenschaftlichen Erkentnissen, starten wir deine Reise!

4

Messen und Verfeinern

Mit Erfolgserlebnissen hält man besser durch! Damit du fortlaufend Ergebnisse erzielst, wird der Fortschritt gemessen, Ziele neu formuliert und unser Tun angepasst.

Personal Training & Pain Free Sports Performance Training

  • Erstgespräch und Anamnese
    In einem ausführlichen Erstgespräch werden wir neben deinen Zielen und Wünschen auch deine Verletzungshistorie und Problemstellen genau besprechen.
  • Check Up und IST Zustand
    Bewegungstest, Muskelfunktionstest, Körperfettmessung, Hautfaltenanalyse, Vitamin D Testung, Neuotransmitterprofil Bestimmung. Durch eine ausgewählte Testbatterie mache ich mir ein Bild von deinem IST Zustand und sammele Daten für deine persönliche Trainingsplanung. Auch sportartspezifische Testungen können, je nach Sportart, ins Check Up integriert werden. 
  • Beratung & Konzeption (Training, Ernährung, Lifestyle)
    Auf Basis der Informationen aus Erstgespräch, Anamnese und Check Up erstelle ich dir deinen persönlichen Trainings- und Ernährungsplan.
  • Trainings-, Ernährungs- und Supplementierungsplan
    Trainings-, Ernährungs- und Supplementierungsplan bilden die Grundlage deines Trainings.
  • Durchführung (2-5 Trainings/Woche)
    Du entscheidest wie oft du wöchentlich mit mir zusammenarbeiten willst. Ich empfehle mindestens 2 Einheiten pro Woche zusammen durchzuführen. Alle 4-5 Wochen bekommst du einen modifizierten Trainingsplan auf Basis deines Fortschritts.
  • Erfolg messen
    Wir werden regelmäßig Messungen durchführen um deinen Fortschritt zu kontrollieren und dein Training dementsprechend anzupassen. 

Endlich die Ergebnisse die du dir wünscht
Schnell - Effizient - Schmerzfrei

Victor Voll (Baseball Bundesliga, Mainz Athletics)

Valentinos Sielis (Fußball Nationalspieler; Gangwon FC)

Durch Personal Training schneller und effektiver...

  • Starke, funktionelle Muskeln aufbauen, die nicht nur gut aussehen
  • Den Körperfettanteil sinken und gleichzeitig stark, gesund und schmerzfrei bleiben​
  • Alte Rekorde brechen und schwer heben ohne Schmerzen zu haben oder zu bekommen
  • Technisch sauber und stärker in allen Bewegungsmustern werden ohne dabei seine Gesundheit zu gefährden
  • Mehr Energie während Deinen Workouts und außerhalb des Gyms
  • Allen Deinen Hobbies und Aktivitäten nachgehen ohne dabei ständig besorgt sein zu müssen sich zu verletzen. Fordere Dich heraus und habe Spaß ohne mit Schmerzen durch die Welt zu gehen
  • Deine Athletik verbessern und Deine Sportart dominieren
  • Deine Regeneration verbessern, trainingsbedingte Gelenkschmerzen reduzieren und Deinen Körper langfristig gesund halten
  • Deine Mobilität verbessern und Dich freier und geschmeidiger im eigenen Körper fühlen als je zuvor
  • Deinen Schlaf verbessern und morgens ausgeruht und voller Energie aufwachen

Häufige Fragen

Ich bin verletzt bzw. habe Probleme bei einigen Bewegungen und Übungen?

Ich finde nur an wenigen Tagen die Woche Zeit um zu trainieren. Macht es trotzdem Sinn mit dir zu arbeiten?

Ich möchte nebenbei noch andere Aktivitäten und Sportarten ausführen. Kann ich das trotz des Trainings mit dir tun? 

Wie starte ich ein Personal Training mit dir?

Bei Interesse an Personal Training schreibe mir einfach übers Kontaktformular

Wo?

Wallaustraße 78, 55116 Mainz, Deutschland